Você sofre com intestino preso? Passa dias sem conseguir
evacuar? Saiba que isso não é normal, apesar de ser muito comum. A constipação
intestinal (ou intestino preso) é uma condição séria que traz muitos
desconfortos: dores abdominais, excesso de gases, sensação de estufamento, mal
humor, e também pode trazer problemas sérios para a saúde, além de atrapalhar
no processo de emagrecimento. Então
cuidar da saúde do seu intestino é fundamental.
Se você sofre com
esse mal, presta atenção nestes 3 hábitos que vou deixar aqui pra você, e
adote-os diariamente. Leia todas as dicas, que no final tem uma dica extra para
te ajudar a acabar com a constipação:
1- Consumo de fibras: frutas laxativas (mamão,ameixa,
laranja com bagaço) verduras e legumes, aveia, linhaça, chia são fibras
excelentes para a saúde intestinal
2- Não adianta consumir fibras e não tomar água, pois as
fibras sem água terão um efeito contrário, ou seja, irão prender mais o
intestino. Então consumir 2 a 3 litros de água por dia é primordial.
3- Praticar exercícios físicos também contribui bastante,
pois faz a motilidade no intestino aumentar, facilitando o trânsito intestinal
Dica extra: Receita
de água de ameixa para soltar o intestino
- 03 ameixas secas
- 01 copo de água
Deixe as ameixas dentro do copo de água durante a noite, na
manhã seguinte retire as ameixas da água, esquente um pouco essa água e tome em
jejum. Em seguida coma as ameixas.