Uma dúvida muita comum entre os praticantes de atividades físicas é: o que eu posso comer antes do treino?
Conhecida como pré-treino, essa refeição é importante para dar ao seu corpo combustível para as atividades físicas realizadas. Lembrando sempre que, cada pessoa tem sua particularidade como: horário que você treina, intensidade do treino, modalidade, frequência … então a refeição pré treino ela não deve seguir um padrãopra todos, mas ser adaptável a realidade de cada indivíduo.
Outra fato é que todas as refeições do dia são importantes, e não apenas aquela que antecede o treino, então cuide da sua alimentação o dia inteiro.
Mas como regra geral, bons exemplos de alimentos como pré treino são:
☕️Café
🍎 Frutas variadas
🥛Leite batido com fruta (vitamina)
🍞Carboidratos simples (pão, tapioca, macarrão…)
Estes alimentos são fontes de carboidratos (exceto o café) é lhe darão uma boa dose de energia para um treino efetivo.
Ressaltando a importância de um acompanhamento individualizado. Gostou da dica?