Muitas
pessoas tem como desculpa "a falta de tempo" para ter uma rotina mais
saudável com o exercício físico introduzido no seu cotidiano. Esse motivo é a
principal barreira para pessoas que estão sedentárias. Muitas pessoas acreditam
que devem passar muito tempo na academia, horas e mais horas praticando
exercício físico mais vou te provar o contrário. Outras acreditam que para
alcançar os sonhados resultados é necessário mais e mais exercícios, séries e
mais séries e muitas repetições, outro grande engano.
Observando
que muitas pessoas não estavam treinando por falta de tempo (uma forma de
desculpa) foi pensado nessas pessoas que estratégias e programas de treinamento
que reduziram o tempo da sessão de treino chamado (time-efficient). Treinos
curtos com tempo de 30 a 40 minutos e em alguns programas de 15 a 20 minutos.
Essa modalidade de treinamento é bastante eficiente para pessoas sedentárias
(treinados também, porém com alguns ajustes) não habituadas com exercício
físico.
As
sessões de treino devem conter exercícios multiarticulares (agachamento,
levantamento terra, supinos, puxadas entre outros) breve intervalo de descanso,
baixo volume não necessitando de uma grande quantidade de exercícios ou séries,
velocidade de execução alta para reduzir o tempo de treino, entre outros...
RESULTADOS:
Vários estudos comprovam que essa metodologia de treino é capaz de melhorar o
condicionamento físico de forma geral, sono, disposição, sensação de bem estar,
como também um bom método para emagrecimento gerando resultados satisfatórios e
muitas vezes até melhores do que métodos convencionais e também aumentando a
massa muscular de forma otimizada e melhorando níveis de saúde em contexto
geral, resultados comprovados até em idosos que foram submetidos a esse método
de treino e obtiveram melhoria significativa em todos os parâmetros avaliados.
Se
a sua desculpa para não treinar é a falta de tempo pode arrumar outra pois um
bom profissional de Educação Física pode ajustar um programa de treino para
você com um tempo curto e que vai gerar resultado, é só contratar o
profissional certo.
A
boa orientação faz a diferença.
Do
Estação Notícias