Sabe o que é progressão de treino? Talvez você não alcance
os resultados que tanto deseja porque não sabe de que forma progredir e também
não tem esse tipo de orientação em sua rotina de Treinamento físico.
Porém muitas pessoas que praticam exercício físico não têm
noção de como evoluir nesse quesito e alcançar o que um dia sonhou.
Vou mostrar para vocês de que forma progredir no treinamento
e vocês vão entender melhor se estão progredindo ou não no processo de treino.
AVALIAÇÃO FÍSICA: é na avaliação física que conhecemos os
resultados dos alunos, é nela que sabemos se houve redução de gordura corporal,
ganho de massa magra, redução ou ganho de medidas, aumento do nível de força,
residência e flexibilidade, pressão arterial entre muitos outros componentes,
se você treina sem avaliação física esse sim é um grande erro na progressão.
AJUSTE DE VOLUME E INTENSIDADE: Se o seu treino já faz um
bom tempo que não muda, isso é grave. Fazer ajustes na
carga, quantidade de exercício, séries e repetições, mudança no método de
treino, variação de exercício faz toda uma diferença, sendo que isso deve ser
feito em épocas adequadas há depender da frequência de treino do aluno, nos
prazos corretos deve ser feitos esses ajustes para que exista progressão.
TREINO INDIVIDUALIZADO: Cada pessoa tem uma resposta
diferente ao exercício, cada pessoa responde de maneira singular, algumas tem
dificuldade em agachar, outras tem um nível de força abaixo da média, já outras
tem um nível de flexibilidade/mobilidade articular reduzido prejudicando na
execução de vários exercícios, esses e outros problemas devem ser ajustados de
acordo com a necessidade de cada praticante, eu sempre falo que: o exercício
físico deve se ajustar ao praticante e não o praticante deve se ajustar ao
exercício físico levando em consideração
a individualidade de cada pessoa. Para isso o programa de exercício físico deve
ser preparado levando em consideração a necessidade do aluno, a condição física
do aluno (individualidade) e os desejos e metas do aluno, para que em cima
desses conceitos haja a progressão. Se gostou curte, comenta, compartilha e
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Do Estação Notícias