sábado, 17 de abril de 2021

Quer saber porque eu listei 6 pilares do exercício físico?

Então vamos lá, quem pratica exercício físico quer resultado né mesmo? E quem não prática também quer.

Porém para você ter resultados duradouro e consistente tem que seguir essas etapas que te falo abaixo. 

Treino: treinar bem com a modalidade adequada ao seu objetivo e com regularidade;

Descanso: dormir bem em quantidade e qualidade, o sono trará a regeneração hormonal, metabólica e muscular necessárias para evoluir;

Alimentação: A boa alimentação vai melhorar seu rendimento nos treinos, ajudar a emagrecer, ganhar massa muscular, nutri seu organismo e melhorar seus indicadores de saúde, sem uma boa alimentação nada de evolução;

Hidratação: consumir a quantidade ideal de água é de extrema necessidade, todo processo bioquímico em nosso organismo tem a presença de água;

Constância: um dos principais pilares, ter regularidade no treino é a melhor metodologia para se alcançar resultados, é aquele ditado, seja melhor 1% a cada dia;

Progressão: Progredir é avaliar, planejar o treino, modificar o treino no período correto, aumentar a intensidade ou volume de treino quando o aluno estiver adaptado, supervisionar o aluno e corrigir, sempre que fizer isso, sempre estará progredindo.

E isso você encontra aqui.

A boa orientação faz a diferença!