Quando o assunto é musculação isso cai como uma bomba ☄, mudar exercício de forma aleatória não vai fazer você aumentar seu rendimento isso pode te frustrar.
Algumas regras básicas do Treinamento são: Princípio da Adaptação, Princípio da sobrecarga.
O que isso quer dizer? O princípio da Adaptação é quando precisamos de um tempo de treino para que o nosso organismo nos de uma resposta isso pode acontecer entre 3 e 6 semanas de treinamento aí nesse caso o praticante de musculação já está apto para alguma mudança, já o Princípio da sobrecarga é quando após o período de adaptação (de 3 a 6 semanas) deve haver uma mudança no treinamento ou melhor, uma manipulação nas variáveis isso pode ser mudando os exercícios, aumentando a carga (pesos) aumentando as séries, aumentando as repetições ou o tempo de descanso, mudando o método de treino, etc. Mas, isso só deve acontecer quando o aluno (praticante) estiver entrando em zona de conforto (adaptado) ao treino.
Uma coisa é certa, mudar o treino de forma aleatória sem conhecimento ou treinar a mesma coisa por muito tempo sem mudanças pontuais não vai levar você a atingir seus objetivos.
A boa orientação faz a diferença!