Para alcançar o máximo de eficiência seja na corrida de
rua, seja no ciclismo o atleta mesmo sendo amador deve se preparar para a
evolução. Um dos componentes da melhoria e eficiência de esportes de endurance
(esporte de longas distâncias que requer muita resistência cardiorrespiratória)
é acrescentar na sua rotina de treino o "treinamento de força".
Então porque é importante treinar força em corredores e
ciclistas ?
➡️🏋️♂️Respondendo a isso
o treinamento de força melhora a eficiência mecânica da corrida e também do
ciclismo e com isso há uma economia no movimento gerando menos desgaste.
➡️Atletas
de endurance que fazem uma ou duas sessões de treinamento de força na semana
tem menos lesão, menos desconforto muscular após as sessões de treino e provas
isso porque há uma melhora na contração das fibras musculares.
➡️O
treinamento de força para praticantes de ciclismo e corredores de rua aumenta a
força muscular e gera mais potência, impulsionando de forma mais eficiente a
projeção do praticante.
➡️Os
músculos dos atletas de corrida e ciclismo que praticam treinamento de força
consegue absorver melhor o impacto com o solo, isso tem uma consequência
benéfica para as articulações, já para aqueles que não praticam treinamento de
força, as articulações sofrem mais com a sobrecarga do impacto.
➡️Todo
atleta de ponta como exemplo: os Quenianos, tem treinamento de força em seu
programa de treino.
Quantidade de exercícios, escolha dos exercícios, tipo de
estímulo, distribuição das sessões de treino na semana, histórico de lesões,
intensidade do treino, tudo isso e também outros componentes devem ser
avaliados na hora de montar um programa de treinamento de força para atletas de
corrida e ciclismo.
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A boa orientação faz a diferença!
Do Estação Notícias