Médico dá dicas para
aproveitar os dias de folia sem comprometer a saúde
O
Carnaval é um dos feriados mais aguardados pelos brasileiros. Porém, para
aproveitar os dias de folia com saúde, é importante estar atento a alguns
cuidados básicos como a alimentação, a pele, e as doenças sexualmente
transmissíveis. Pensando em tudo isso o Dr. Aier Adriano Costa, coordenador da
equipe médica do Docway, separou algumas dicas para o feriado que está
chegando.
1) Alimente-se
bem
Outro
cuidado importante para os dias de folia é com a alimentação, comer em um
intervalo de 3 horas ajuda não só a manter a energia para ir atrás do trio,
como a repor vitaminas e sais minerais que são eliminados com mais facilidade
já que precisam ser usados para eliminar o álcool do organismo. Refeições leves
são as ideais com frutas, sanduíches, snacks, eles ajudam a dar energia e
manter o corpo preparado.
2) Beba
MUITA água
Manter
o corpo hidratado é fundamental, beba água, vitaminas, sucos naturais,
isotônicos. Isso ajuda seu corpo e evita muitos problemas como insolação, mal
estar, tonturas, desmaios e até a famosa ressaca, já que o corpo perde líquidos
com a ingestão de bebidas. “Uma boa opção para esses dias é a água de coco, que
hidrata e ajuda a repor os sais minerais que o organismo está precisando”.
3) Use
filtro solar
Sol
em excesso causa inúmeros problemas como desidratação e queimaduras. Por isso,
é bom evitar ficar exposto a ele nos horários de maior incidência, entre as 10h
e às 16h. Proteja-se, use o protetor a cada 2h. Óculos de sol, bonés, chapéus,
também são muito bem-vindos.
4) Cuidado
com as fantasias
Os
dias são naturalmente mais quentes devido à época do ano, por isso, é bom tomar
cuidado até na hora de se vestir. Use roupas leves e sapatos confortáveis, já
que nessa época é comum que as pessoas passem grande parte do tempo em pé,
evitando bolhas e o calor em excesso.
5) Bebidas
energéticas com cautela
Outra
coisa muito comum nessa época do ano é o uso excessivo de bebidas energéticas,
afinal, você quer aproveitar ao máximo todos os dias. Segundo o médico, essas
bebidas apresentam um alto teor de cafeína o que pode causar insônia e
atrapalhar o sono, prejudicando o descanso. “O uso de bebidas energéticas
atreladas ao álcool podem causar arritmias e palpitações, por isso devem ser
evitados”, explica.
6) Use camisinha
O uso do preservativo é recomendado em todas as relações, é a forma mais eficaz de prevenção de inúmeras doenças como sífilis, herpes genital e a AIDS. Além do preservativo, mulheres devem ficar atentas ao uso da pílula do dia seguinte, segundo o médico, por possuir uma quantidade grande de hormônios, atrelada ao excesso de álcool pode trazer danos ao organismo e acabar com o feriado.
7) Carteirinha
de vacinação em dia
Durante
o carnaval é comum acontecer acidentes, como cortes com garrafas de vidro e
objetos de metal, o segundo é fonte de bactérias e responsável pela transmissão
do tétano. Além é claro, do grande número de pessoas nas ruas e eventos, o que
pode facilitar a transmissão de doenças que podem ser evitadas se as vacinas
estiverem em dia.
8) Durma!
Apesar
de querer aproveitar todos os dias de festa, é importante que existam horários
de descanso, se não conseguir dormir pelo menos 7h às 8h por dia, evitando o
cansaço excessivo e a irritação, tente fazer pequenas pausas durante o dia, ou
tirar aquele cochilo após o almoço. Isso vai ajudar a aproveitar o carnaval da
melhor maneira possível e sem descuidar da sua saúde e bem-estar.
Com
essas dicas simples, sua festa vai acontecer da melhor maneira possível. “O
abuso do álcool, falta de descanso, má alimentação e alta exposição ao sol
podem trazer consequências severas à saúde como inflamação no fígado,
desidratação, tonturas, vômitos, desmaios, dores de estômagos dentre outros
problemas. Fazendo tudo isso você evita maiores problemas e aproveita o
feriado”, finaliza o Dr. Aier Adriano Costa.