Então vamos lá, quem pratica exercício físico quer resultado
né mesmo? E quem não prática também quer.
Porém para você ter resultados duradouro e consistente tem
que seguir essas etapas que te falo abaixo.
Treino: treinar bem com
a modalidade adequada ao seu objetivo e com regularidade;
Descanso: dormir bem em
quantidade e qualidade, o sono trará a regeneração hormonal, metabólica e
muscular necessárias para evoluir;
Alimentação: A boa
alimentação vai melhorar seu rendimento nos treinos, ajudar a emagrecer, ganhar
massa muscular, nutri seu organismo e melhorar seus indicadores de saúde, sem
uma boa alimentação nada de evolução;
Hidratação: consumir a
quantidade ideal de água é de extrema necessidade, todo processo bioquímico em
nosso organismo tem a presença de água;
Constância: um dos
principais pilares, ter regularidade no treino é a melhor metodologia para se
alcançar resultados, é aquele ditado, seja melhor 1% a cada dia;
Progressão: Progredir é avaliar,
planejar o treino, modificar o treino no período correto, aumentar a
intensidade ou volume de treino quando o aluno estiver adaptado, supervisionar
o aluno e corrigir, sempre que fizer isso, sempre estará progredindo.
E isso você encontra aqui.
A boa orientação faz a diferença!